Гасим стресс орехами и сексом

Стресс — штука серьёзная. Проблемы на работе, в семье, сумасшедший ритм современной жизни, жуткие новости по телевизору или в интернете... И чем же мы обычно гасим депрессивное или стрессовое состояние? Стаканчиком крепкого кофе или ещё чем покрепче наверняка пробовали. А зря...

Способность организма противостоять стрессовым ситуациям напрямую связана с надпочечниками. Именно в этих железах вырабатываются гормоны стресса — адреналин и норадреналин. Эти гормоны выбрасываются в ситуации, когда нам необходимо быстро мобилизоваться. Кроме того, в стрессовой ситуации происходит выброс минеральных веществ (кальция, магния) — из зубов, из костной ткани. Все эти изменения обеспечивают правильный ответ — чёткую реакцию, ясное, быстрое мышление.

Однако многие не в состоянии правильно реагировать на стресс, постоянно пребывают в депрессии, ощущают упадок сил. Одна из главных причин — регулярное употребление тонизирующих веществ, прежде всего кофеинсодержащих напитков и продуктов питания. Это и кофе, и шоколад, и чай, в том числе зелёный — в нём столько же тонизирующих веществ, сколько в чёрном.

Попадая в организм, тонизирующие вещества вызывают искусственный выброс адреналина надпочечниками. То есть, употребляя вышеупомянутые напитки, мы сами вводим себя в состояние стресса, расходуем бесценные силы организма - прежде всего микроэлементы.

Чтобы по–настоящему бороться, стоит позаботиться о том, чтобы обеспечить организм микроэлементами, прежде всего магнием. А его достаточно много в цельнозерновых продуктах, например, в кашах (овсяной, ячневой, гречневой), отрубном хлебе. Эти же продукты богаты и витаминами группы В, которые нужны организму для тонуса. Огромное количество магния в зелёных листьях растений, потому что магний входит в состав хлорофилла, обеспечивающего растениям зелёный цвет. Поэтому магний, естественно, содержится в травяных чаях. Травяных!

А мы пьём чаи тонизирующие, в том числе перед сном, что приводит к суживанию сосудов, повышению давления, задержке токсинов в организме. Но вечером необходимы напитки восстанавливающие, способные расширить сосуды: чай из мелиссы, душицы, валерианы, пустырника, тимьяна. Параллельно с успокаивающим действием магний, который содержится во всех этих травах, насытит организм энергией, при этом не перевозбуждая. В магнии колоссальное количество энергии, дополнительных стимуляторов просто не потребуется!

Очень важен для стрессоустойчивости витамин С, который содержится во многих сибирских ягодах. В чёрной смородине, например. Хорошим подспорьем будут орехи и семечки — богатейший источник микроэлементов. Миндаль и фундук — это кальций, кедровый орех — это магний и йод. В 100 г орехов такое же количество кальция, как в сыре, а вот магния неизмеримо больше.

Не стоит, кстати, бояться орехов из–за их высокой калорийности, так как жирные кислоты, входящие в их состав, практически полностью идут на строительство клеточных стенок организма, не влияя на количество жировых отложений.

Секс и стресс

Шотландский психолог Стюарт Броди из Университета Пейсли утверждает, что секс — отличное средство против стресса, депрессии, но при этом именно полноценный половой акт, а не его аналоги.

В ходе своего исследования учёный наблюдал за 50 добровольцами, мужчинами и женщинами, которые на протяжении двух недель вели записи своей половой активности в разных жизненных ситуациях. Проанализировав влияние этой активности на кровяное давление при сильном стрессе - например, во время выступления на публике, он получил любопытные результаты. У тех из наблюдаемых, кто занимался регулярно полноценным половым актом, стресс был наименьшим, а давление возвращалось к нормальному уровню быстрее, чем у тех, кто практиковал другие виды секса, например, оральный.

В группе воздерживавшихся от секса кровяное давление реагировало на стресс наиболее внятно. «Успокаивающее действие объясняется не только краткосрочным облегчением, которое даёт оргазм. Действие продолжается по меньшей мере неделю», — отметил Броди в интервью научному журналу New Scientist. По его мнению, успокаивающий эффект объясняется выделением гормона под названием окситоцин.

К подобным выводам пришли и швейцарские учёные из Цюрихского университета. По их наблюдениям, те супруги, которые имели регулярные половые контакты, лучше справлялись со стрессовыми ситуациями. Доказательством этому является уменьшение у этих людей количества кортизола - гормона стресса - в слюне. Этот уровень снижается, когда в наш мозг поступают приятные сигналы извне.

Но швейцарские исследователи считают, что важен не только секс, но и прочие физические контакты: например, совместное приготовление пищи, совместная прогулка, просмотр любимого фильма, нежные объятия, физические упражнения.

проблемырезультатыцветпрогулкауровеньмикроэлементысредствоновостисекскофеполовой актвитамин СнапиткиТОэффектстроительствошоколадинтервьюКонтактымозгорганизмпсихологстрессизменения