Утренние ритуалы для улучшения обмена веществ

С возрастом обмен веществ замедляется, вследствие чего получается так, что человек ест столько же, сколько всегда, но при этом прибавляет в весе. Простые процедуры, проделываемые с утра, помогут не только разогнать метаболизм (то есть похудеть), но и чувствовать себя бодрее и энергичнее. Даже если у вас нет цели сбросить вес, утренний разгон обмена веществ всё равно пойдёт на пользу, так как поможет защититься от некоторых болезней и избавиться от застойных явлений в организме.

Растяжка. В результате улучшения капиллярной проходимости и снабжения тканей кислородом растяжка с утра поможет ускорить обмен веществ. Её можно проделывать, даже не вставая с кровати. Перед тем как встать, обязательно хорошенько потянитесь.

Прыжки. В комплекс утренней зарядки желательно включить прыжки со скакалкой. Если времени на тренировку с утра нет совершенно (хотя его легко найти, поставив будильник минут на 10-15 раньше), поделайте маленькие прыжки на месте, например, ожидая, пока закипит чайник или сварится кофе. Прыжки не только ускоряют метаболизм, но и повышают выносливость, улучшают координацию движений и, между прочим, поднимают настроение.

Вода с лимоном. Чтобы очистить организм от токсинов и улучшить метаболизм, выпивайте с утра стакан тёплой (не горячей!) воды. Если нет проблем с ЖКТ, в воду можно добавить несколько капель свежевыжатого лимонного сока.

Съешьте на завтрак яйцо. Яйца – хороший источник белка, ускоряющий метаболизм. Но не стоит на завтрак ограничиваться одним яйцом – не забывайте об овощах и каше! А о том, что завтрак как таковой очень важен и для стройности, и для здоровья в целом, написаны уже тысячи статей.

Яблоко после завтрака. Это отличный продукт для разгона метаболизма с утра. Яблоки богаты пектином, который известен своим положительным действием на скорость обменных процессов.

яйцаобменкофеяйцоТОводаорганизмскоростьЧеловеквеснастроение