Как управлять стрессом

Почему некоторые из нас устойчивы к стрессу, а другие ломаются при первом ударе судьбы? Это вопрос не возраста и даже не мудрости или опыта, а умения. Не нужно бояться стресса – избежать его в современной жизни всё равно не удастся. Просто постарайтесь научиться им управлять. Наш образ мысли гораздо более материален, чем мы привыкли думать – он оказывает влияние на физиологию. Так что пора приступать к тренировке стрессоустойчивости.

Решайте проблемы самостоятельно

Критика повергает вас в ужас или заставляет вас действовать конструктивно? Изменив то, что вызвало критику, вы избавитесь от стрессов и конфликтов в будущем. Управление стрессом – это не «разруливание» кризисных ситуаций, а их предотвращение. Это позволит вам лучше управлять своим временем, а не решать всё в последнюю минуту.

Будьте в игре

Чувствовать себя жертвой обстоятельств – немалый стресс. Прежде чем сделать серьёзную инвестицию, принять решение, связанное с работой или здоровьем, изучите все возможности. Участвуйте в процессе, беседуйте с людьми – чувствуйте свою вовлечённость.

Принимайте изменения

Если любое изменение воспринимается вами как угроза, а не как естественное течение жизни, беспокойство нарастает. Не лучше ли рассматривать изменение условий как великолепную возможность попробовать что-то ещё, или хотя бы как не слишком большую головную боль? В этом случае вы не дадите себе погрязнуть в пучине стресса. Если вы активно планируете перемены, то гораздо легче воспринимаете то, что идёт своим чередом.

Умейте дружить

Современные исследования показывают, что топ-менеджеры лучше справляются со стрессом, если имеют группу поддержки. Гораздо более устойчивы к стрессу люди, вовлечённые в длительные серьёзные дружеские отношения: в трудный момент они могут пожаловаться друзьям или попросить у них совет. Это больше свойственно женщинам, может именно поэтому слабый пол живёт дольше?

Просто скажите «нет»

Не стоит стараться выполнить всё, что вас просят. Разумно защищайте своё время и энергию. Действия гораздо более эффективны, когда энергия сфокусирована. Чем больше задач стараетесь выполнить одновременно, тем больше дробите свою силу.

Ставьте краткосрочные задачи

Бесконечные каникулы – вещь чрезвычайно соблазнительная, но мы не для этого созданы. Наличие конкретных целей делает нас более энергичными - если не перегружаться, конечно.

Осознайте свою цель в жизни

Наличие отдалённой цели (на пять лет или даже десять) даёт ясность и концентрацию. Определите, чего вы хотите добиться в жизни – удачного брака, карьеры, финансовой стабильности или глубоких взаимоотношений. Однако всегда делите свою самую главную цель на несколько промежуточных.

Контролируйте ребёнка внутри себя

Занимаетесь ли вы спортом, воспитанием собственных детей или усердно изучаете иностранный язык, получение результата требует труда. Дисциплина возникает тогда, когда мы заставляем себя делать то, что необходимо – примерно так же, как мы учим детей делать то, что они должны делать. Позвольте взрослому внутри вас контролировать вашего же внутреннего ребёнка, но... будьте снисходительны к обоим, когда это не получается.

Не контролируйте людей вокруг вас

Не стоит брать ответственность за поступки других людей. Смиритесь с тем, что есть вещи, вам не подвластные: ленивый коллега, плачущий ребёнок, невоспитанный продавец. Отказ от контролирования других существенно облегчит вам жизнь.

Будьте оптимистом!

Позитивный взгляд на всё определённо делает жизнь приятнее, а пессимизм её разрушает. Столкнувшись с проблемной ситуацией, не пытайтесь её оценивать и характеризовать, просто быстрее ищите из неё выход.

людипроблемыужасвещиуправлениеугрозаканикулыжизньизменениевыходотношенияслабый полТОязыкбольстрессизменения